Các công thức nước ép giảm cân: 5 cách pha giúp thon gọn, đẹp da tại nhà

Các công thức nước ép giảm cân đang được nhiều người tìm kiếm như một giải pháp bổ sung vitamin, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, nên kết hợp rau củ quả nào và uống vào thời điểm nào cho hiệu quả, bài viết này sẽ chỉ cho bạn 5 công thức chuẩn tỷ lệ, dễ thực hiện ngay tại nhà.

5 công thức nước ép giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 5 công thức nước ép giảm cân được nhiều người áp dụng, kết hợp giữa rau củ và trái cây để vừa hỗ trợ giảm cân vừa dễ uống.

Nước ép cần tây táo xanh

Cần tây chứa hơn 95% là nước, rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, kết hợp cùng táo xanh giúp cân bằng vị chua chát, dễ uống hơn.

• Nguyên liệu: 3 nhánh cần tây, 1 quả táo xanh, 1/2 quả chanh vắt nước, 200ml nước lọc

• Cách làm: Rửa sạch cần tây và táo xanh, cắt nhỏ, cho vào máy ép lấy nước, sau đó vắt thêm nước cốt chanh và pha cùng nước lọc, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép cà rốt táo cam rau bina

Sự kết hợp giữa rau bina, cà rốt, táo và cam tạo nên ly nước ép giàu vitamin A, C và sắt, giúp tăng năng lượng và cải thiện làn da.

• Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 quả táo, 1 nắm rau bina

• Cách làm: Cà rốt và táo cắt nhỏ, cam gọt vỏ bỏ hạt, rau bina rửa sạch, ép lần lượt tất cả nguyên liệu qua máy ép và dùng ngay khi còn tươi.

Nước ép cà rốt cam chanh

Đây là công thức quen thuộc, dễ uống với vị ngọt tự nhiên từ cà rốt và cam, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

• Nguyên liệu: 1-2 củ cà rốt, 1 quả cam, 1/4 quả chanh

• Cách làm: Gọt vỏ cà rốt và cam, cắt nhỏ, cho vào máy ép cùng 1/4 quả chanh để nước ép có màu tươi ngon, có thể thêm đá hoặc chút đường tùy khẩu vị.

Nước ép cà chua ớt chuông cần tây cà rốt

Công thức kết hợp nhiều loại rau củ giàu vitamin A, B, C, K, phù hợp cho những ai muốn tăng cường đa dạng dưỡng chất trong một ly nước ép.

• Nguyên liệu: 1 quả cà chua, 1/2 quả ớt chuông, 2 nhánh cần tây, 1 củ cà rốt nhỏ

• Cách làm: Rửa sạch tất cả nguyên liệu, cắt miếng vừa phải, cho lần lượt vào máy ép lấy nước, đổ ra ly và thưởng thức ngay.

  

Nước ép củ cải đường táo cần tây

Củ cải đường có màu đỏ tím bắt mắt, giàu chất chống oxy hóa, kết hợp cùng táo và cần tây tạo nên ly nước ép vừa đẹp mắt vừa tốt cho quá trình trao đổi chất.

• Nguyên liệu: 1/2 củ cải đường nhỏ, 1 quả táo, 2 nhánh cần tây

• Cách làm: Gọt vỏ củ cải đường, táo và cần tây rửa sạch cắt khúc, ép lần lượt qua máy ép rồi thưởng thức ngay khi còn tươi.

Mẹo nhỏ: Để nước ép giảm cân có hiệu quả tốt và hương vị hài hòa, nên kết hợp rau củ và trái cây theo tỷ lệ khoảng 8:2, nghiêng nhiều về rau củ để hạn chế lượng đường tự nhiên nạp vào cơ thể.