15+ CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE GIÚP CƠ THỂ TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Duy trì một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhất ngay tại gian bếp của bạn. Nạp năng lượng xanh mỗi ngày không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Hãy cùng Lazychef nâng tầm chất lượng sống với bộ công thức nước ép giàu vi chất và enzyme sống.

Công thức nước ép Cần tây – Táo xanh – Chanh

Sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn thanh lọc hệ tiêu hóa, thải độc gan và hỗ trợ giảm viêm hiệu quả nhờ hàm lượng muối cụm tự nhiên dồi dào.

• Nguyên liệu: 200g cần tây, 1 quả táo xanh, 1/2 quả chanh.

• Cách thực hiện:

  • Cần tây rửa sạch, cắt khúc 3cm; táo xanh bỏ hạt, cắt miếng vừa họng máy.

  • Lần lượt cho táo và cần tây vào máy ép chậm.

  • Vắt thêm chanh vào nước ép thu được để tăng hương vị thanh mát.

Công thức nước ép Cam – Cà rốt – Gừng

Ly nước ép giàu Beta-carotene và Vitamin C này đóng vai trò như một "tấm khiên" bảo vệ hệ miễn dịch, đặc biệt tốt trong những giai đoạn thời tiết giao mùa.

• Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1 quả cam vàng, 1 lát gừng nhỏ.

• Cách thực hiện:

  • Cà rốt rửa sạch giữ vỏ, cam gọt lớp vỏ ngoài và bỏ hạt, gừng rửa sạch.

  • Cho cà rốt và gừng vào ép kiệt bằng máy ép chậm.

  • Pha hỗn hợp nước cốt với nước cam tươi và khuấy đều.

Công thức nước ép Dứa (Thơm) – Gừng – Bạc hà

Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn nhờ Enzyme Bromelain trong dứa, kết hợp với gừng làm ấm bụng và giảm tình trạng đầy hơi.

• Nguyên liệu: 1/2 quả dứa chín, 1 nhánh gừng nhỏ, 1 nắm lá bạc hà.

• Cách thực hiện:

  • Dứa gọt vỏ bỏ mắt, cắt miếng dài; gừng cạo nhẹ vỏ; lá bạc hà rửa sạch.

  • Ép xen kẽ dứa, gừng và lá bạc hà qua máy ép chậm.

  • Thành phẩm có mùi thơm nồng nàn và vị cay nhẹ rất sảng khoái.

Công thức nước ép Củ dền – Táo – Cà rốt

Đây là "công thức vàng" giúp bổ máu, tăng cường lưu thông khí huyết và hỗ trợ đào thải độc tố trong gan cực kỳ mạnh mẽ.

• Nguyên liệu: 1/4 củ dền, 1 quả táo đỏ, 1 củ cà rốt lớn.

• Cách thực hiện:

  •  Củ dền gọt vỏ cắt lát mỏng; táo và cà rốt sơ chế sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn.

  • Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy ép chậm để thu lấy nước cốt đậm đặc.

  • Khuấy đều và dùng ngay sau khi ép để giữ được nồng độ sắt cao nhất.

Công thức nước ép Dưa chuột – Táo xanh – Cải bó xôi

Công thức giàu diệp lục này giúp kiềm hóa cơ thể, cung cấp oxy cho tế bào và giúp làn da luôn căng mọng từ sâu bên trong.

• Nguyên liệu: 2 quả dưa chuột, 1 quả táo xanh, 1 nắm rau bina (cải bó xôi).

• Cách thực hiện:

  • Rau rửa sạch từng lá; dưa chuột và táo cắt dọc thành thanh dài.

  • Cuộn chặt rau bó xôi lại và ép xen kẽ cùng dưa chuột để máy đẩy bã tốt hơn.

  • Thêm một chút đá nếu muốn thưởng thức hương vị tươi mát nhất.

Công thức nước ép Ổi – Dứa – Chanh vàng

Hàm lượng Vitamin C cực cao từ ổi giúp thúc đẩy sản sinh collagen và tăng cường hàng rào bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

• Nguyên liệu: 2 quả ổi, 1/4 quả dứa, 1/2 quả chanh vàng.

• Cách thực hiện:

  • Ổi rửa sạch, cắt múi cau (giữ nguyên hạt nếu dùng máy ép Lazychef); dứa gọt vỏ.

  • Cho ổi và dứa vào máy ép chậm lấy nước cốt.

  • Hòa cùng nước cốt chanh vàng để cân bằng vị ngọt đậm của dứa.

Công thức nước ép Cần tây – Cà rốt

Hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch nhờ các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà rốt và cần tây.

• Nguyên liệu: 200g cần tây, 1,5 củ cà rốt.

• Cách thực hiện:

  • Cà chua cắt múi cau; cần tây cắt khúc; cà rốt sơ chế sạch cắt nhỏ.

  • Cho lần lượt các nguyên liệu vào ép lạnh.

  • Thưởng thức vị thanh đạm, hơi đậm đà tự nhiên từ muối khoáng của cần tây.

Công thức nước ép Cần tây – Táo – Lê

Bổ sung Vitamin A và E giúp mắt sáng khỏe, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm cho cơ thể.

• Nguyên liệu: 200g cần tây, 1 quả táo xanh, 1/2 quả lê.

• Cách thực hiện:

  • Ớt chuông bỏ hạt và lõi trắng; táo và lê bỏ hạt cắt miếng vừa.

  • Ép toàn bộ hỗn hợp qua máy ép chậm.

  • Vị ngọt của lê và táo sẽ làm biến mất hoàn toàn mùi hăng của ớt chuông.

Công thức nước ép Bắp cải tím – Táo – Việt quất

Chứa hàm lượng Anthocyanin quý giá giúp bảo vệ hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe đường ruột đáng kể.

• Nguyên liệu: 100g bắp cải tím, 1 quả táo, 50g việt quất tươi.

• Cách thực hiện:

  • Bắp cải tím thái lát mỏng, ngâm rửa sạch; việt quất rửa nhẹ tay.

  • Cho bắp cải tím vào ép trước, sau đó cho táo và việt quất vào sau để cuốn sạch nước cốt.

  • Thành phẩm có màu tím thẫm rất đẹp mắt và giàu vi chất.

Công thức nước ép Rau má – Nước dừa tươi

Thức uống giải nhiệt tuyệt vời giúp hạ hỏa, làm dịu cơ thể và hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau khi vận động cường độ cao.

• Nguyên liệu: 1 nắm rau má lớn, 1 trái dừa tươi.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Rau má nhặt sạch, rửa nhiều lần với nước muối loãng và để ráo.

  • Sử dụng máy ép chậm để ép lấy nước cốt rau má tinh khiết.

  • Pha trực tiếp cốt rau má với nước dừa tươi theo tỷ lệ bạn yêu thích.

Công thức nước ép Mướp đắng – Táo – Thơm

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết và làm mát gan, là liệu pháp thải độc từ thiên nhiên dành cho những người hay bị nóng trong.

• Nguyên liệu: 1/2 quả mướp đắng, 1 quả táo, 1/4 quả thơm.

• Cách thực hiện:

  • Mướp đắng bỏ ruột, thái lát mỏng; táo và thơm sơ chế sạch cắt miếng.

  • Ép mướp đắng cùng táo và thơm để vị ngọt của trái cây trung hòa vị đắng.

  • Uống 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả sức khỏe tốt nhất.

Công thức nước ép Xoài – Cam – Hạt chia

Cung cấp năng lượng tức thì và bổ sung Omega-3 cho cơ thể, phù hợp làm bữa phụ lành mạnh cho cả người lớn và trẻ em.

• Nguyên liệu: 1/2 quả xoài chín, 1 quả cam, 1 thìa hạt chia.

• Cách thực hiện:

  • Xoài gọt vỏ lấy thịt quả; cam vắt lấy nước cốt.

  • Ép thịt xoài qua máy ép chậm để lấy hỗn hợp sánh đặc.

  • Trộn nước ép xoài với nước cam, rắc hạt chia lên trên và để nở trong 10 phút trước khi dùng.

Công thức nước ép Lê – Dưa hấu – Bạc hà

Giải pháp cấp nước hoàn hảo cho cơ thể trong những ngày nắng nóng, giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ hệ hô hấp.

• Nguyên liệu: 1/2 quả lê, 200g dưa hấu, một vài lá bạc hà.

• Cách thực hiện:

  •  Lê bỏ hạt; dưa hấu bỏ vỏ giữ lại phần cùi trắng (giàu citrulline tốt cho mạch máu).

  • Ép toàn bộ nguyên liệu cùng lá bạc hà lấy nước.

  • Uống lạnh để cảm nhận sự sảng khoái tối đa.

Công thức nước ép Cải xoăn – Táo đỏ – Chanh

Nguồn sắt và canxi thực vật dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức bền cho cơ bắp.

• Nguyên liệu: 3 lá cải Kale, 1 quả táo đỏ, 1/2 quả chanh.

• Cách thực hiện:

  • Cải Kale rửa sạch, bỏ phần cuống già cứng nếu cần, cuộn chặt lá lại.

  • Ép cải Kale cùng táo đỏ bằng máy ép chậm để bảo toàn enzyme xanh.

  • Thêm nước cốt chanh vào cuối cùng để cân bằng vị.

Công thức nước ép Nho tím – Việt quất – Lựu

Tập hợp những loại quả "siêu chống oxy hóa", giúp bảo vệ tim mạch, làm sạch mạch máu và trẻ hóa cơ thể toàn diện.

• Nguyên liệu: 100g nho tím, 50g việt quất, 1/2 quả lựu.

• Cách thực hiện:

  • Nho và việt quất rửa sạch; lựu tách lấy hạt.

  • Cho toàn bộ vào máy ép lấy nước cốt màu tím sẫm quý giá.

  • Đây là công thức "đỉnh cao" cho sức khỏe và sắc đẹp bền vững.

⚠️ Lưu ý từ Lazychef để uống nước ép an toàn và hiệu quả

• Ưu tiên sử dụng máy ép chậm: Tuyệt đối không nên dùng phương pháp xay bằng máy sinh tố rồi lọc qua vải thủ công. Việc lọc bã bằng tay không chỉ gây mất vệ sinh mà còn làm nước ép tiếp xúc nhiều với không khí, dẫn đến oxy hóa và mất đi phần lớn Enzyme quý giá. Sử dụng máy ép chậm là cách tốt nhất để thu được nước cốt tinh khiết, sạch khuẩn và giữ trọn dinh dưỡng.

• Bảo quản: Trữ nước ép trong chai thủy tinh kín nắp, để ngăn mát tủ lạnh và nên sử dụng hết trong vòng 24 - 48 giờ.

• Nguyên liệu sạch: Luôn chọn rau củ quả tươi, rửa sạch và để ráo trước khi ép để đảm bảo chất lượng nước cốt tinh khiết nhất.

Việc kiên trì áp dụng các công thức nước ép chuẩn khoa học mỗi ngày chính là chìa khóa vàng để bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Hy vọng bộ sưu tập từ Lazychef sẽ trở thành nguồn cảm hứng để bạn bắt đầu hành trình sống xanh ngay hôm nay.

Đừng quên trang bị máy ép chậm Lazychef để biến quá trình chăm sóc sức khỏe trở nên đơn giản, tiết kiệm thời gian và đạt hiệu quả tối ưu nhất nhé!