26+ CÔNG THỨC SINH TỐ GIẢM CÂN ĐẸP DA, DỄ UỐNG CHO NGƯỜI BẬN RỘN

Sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da rạng rỡ không còn là bài toán khó nếu bạn biết cách tận dụng nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên. Thay vì những bữa ăn nhanh nhiều dầu mỡ, một ly sinh tố giàu chất xơ và vitamin sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Hãy cùng Lazychef khám phá trọn bộ 26+ công thức sinh tố giúp bạn thay đổi diện mạo chỉ sau một thời gian ngắn.

Sinh tố Bơ – Chuối

Cung cấp chất béo tốt và kali giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ săn chắc cơ bắp.

• Nguyên liệu: 1/2 quả bơ, 1 quả chuối chín, 150ml sữa hạnh nhân.

• Cách thực hiện:

  • Bơ lấy thịt quả; chuối lột vỏ cắt khoanh nhỏ (nên để đông đá để sinh tố dẻo mịn hơn).

  • Cho toàn bộ vào máy xay cầm tay Lazychef xay nhuyễn mịn cùng một chút đá viên.

Sinh tố Yến mạch – Dâu tây

Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng eo nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan cực cao từ yến mạch.

• Nguyên liệu: 30g yến mạch cán dẹt, 5 quả dâu tây, 1 hũ sữa chua không đường.

• Cách thực hiện:

  • Dâu tây rửa sạch bỏ cuống; yến mạch ngâm nước ấm 15 phút cho nở mềm.

  • Cho yến mạch, dâu tây và sữa chua vào máy xay cầm tay Lazychef xay mịn mượt.

Sinh tố Rau bina – Táo xanh

Công thức detox quyền năng giúp thanh lọc cơ thể, đánh bay mỡ bụng và thải độc gan.

• Nguyên liệu: 100g rau bina, 1 quả táo xanh, 1/2 quả chanh.

• Cách thực hiện:

  • Rau bina rửa sạch; táo xanh bỏ hạt cắt miếng nhỏ.

  • Xay nhuyễn táo và rau bina bằng máy xay sinh tố, sau đó vắt thêm chanh vào hòa tan.

  • Thưởng thức

Sinh tố Dứa – Sữa chua

Enzyme Bromelain trong dứa giúp tiêu hóa chất đạm nhanh chóng và tiêu mỡ vùng bụng hiệu quả.

• Nguyên liệu: 1/4 quả dứa chín, 1 hũ sữa chua, 50ml nước lọc.

• Cách thực hiện:

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và thái miếng nhỏ vừa họng máy.

  • Cho dứa, sữa chua và nước vào máy xay cầm tay Lazychef xay nhuyễn mịn.

Sinh tố Matcha – Chuối

Matcha chứa EGCG giúp tăng cường trao đổi chất, kết hợp với chuối tạo năng lượng bền bỉ.

• Nguyên liệu: 1 thìa cafe bột Matcha, 1 quả chuối, 150ml sữa hạt điều.

• Cách thực hiện:

  • Chuối thái khoanh nhỏ; hòa bột matcha với một chút nước ấm cho tan đều.

  • Xay chuối cùng sữa hạt và hỗn hợp matcha bằng máy xay cầm tay Lazychef đến khi mịn đặc.

Sinh tố Việt quất – Bơ – Hạnh nhân

Bổ sung chất béo tốt và chất chống oxy hóa, hỗ trợ kiểm soát cơn đói giữa buổi.

• Nguyên liệu: 50g việt quất,, 50g bơ, 10 hạt hạnh nhân, 100ml nước dừa.

• Cách thực hiện:

  • Việt quất rửa sạch; hạnh nhân ngâm nước 2 giờ (hoặc dùng bột hạnh nhân), bơ bỏ vỏ. 

  • Cho toàn bộ vào máy xay cầm tay Lazychef xay nhuyễn mịn.

Sinh tố Thanh long đỏ – Hạt chia

Chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp nhuận tràng, thải độc và giữ vòng eo thon gọn.

• Nguyên liệu: 1/2 quả thanh long đỏ, 1 thìa hạt chia, 100ml sữa đậu nành.

• Cách thực hiện:

  • Thanh long lột vỏ, cắt khối nhỏ.

  • Xay thanh long với sữa bằng máy xay cầm tay Lazychef, sau đó rắc hạt chia vào khuấy đều.

Sinh tố Cam – Cà rốt

Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

• Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, cốt 1 quả cam, 100ml sữa chua uống.

• Cách thực hiện:

  • Cà rốt bào vỏ, thái lát thật mỏng (để máy xay dễ dàng hơn).

  • Xay cà rốt mịn với sữa chua bằng máy xay cầm tay Lazychef, sau đó pha thêm nước cam.

Sinh tố Xoài – Chuối – Rau bina 

Cung cấp sắt và khoáng chất, đồng thời giúp no lâu cho người đang trong chế độ ăn kiêng.

• Nguyên liệu: 1/2 quả xoài chín, 1 nắm rau bina, 150ml nước lọc.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Xoài lấy thịt quả cắt nhỏ; rau bina rửa sạch, cắt khúc 3cm.

  • Cho rau và xoài vào máy xay cầm tay Lazychef xay nhuyễn mịn cùng đá viên.

Sinh tố Bơ – Ca cao nguyên chất

Giảm cảm giác thèm ngọt và cung cấp năng lượng lành mạnh cho trí não.

• Nguyên liệu: 1/2 quả bơ, 1 thìa cafe bột ca cao không đường, 200ml sữa hạnh nhân.

• Cách thực hiện:

  • Bơ thái miếng nhỏ vừa họng máy.

  • Xay mịn bơ cùng bột ca cao và sữa hạnh nhân bằng máy xay sinh tố.

  • Rót ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố Cà chua – Mật ong

Hàm lượng Lycopene cực cao giúp da trắng sáng, mờ thâm và chống nắng nội sinh.

• Nguyên liệu: 2 quả cà chua chín, 1 thìa mật ong nguyên chất, 100ml nước.

• Cách thực hiện:

  • Cà chua rửa sạch, khía vỏ chần nước sôi để lột vỏ và bỏ hạt.

  • Xay nhuyễn cà chua cùng mật ong bằng máy xay sinh tố. 

Sinh tố Cải xoăn (Kale) – Dứa

Lọc sạch độc tố trong máu, giúp làn da căng mọng, se khít lỗ chân lông và sạch mụn.

• Nguyên liệu: 3 lá cải Kale, 1/4 quả dứa, 1 quả táo xanh.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Rau Kale bỏ cuống già, cuộn chặt lá; dứa và táo thái miếng nhỏ.

  • Xay nhuyễn rau Kale trước, khi rau đã nhuyễn, cho dứa và táo vào, tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp mịn là dùng được.

Sinh tố Đu đủ – Chanh dây

Giàu Vitamin A và C hỗ trợ tái tạo collagen, mang lại vẻ rạng rỡ và tươi trẻ cho làn da.

• Nguyên liệu: 150g đu đủ chín, cốt 1 quả chanh dây, 50ml sữa tươi không đường.

• Cách thực hiện:

  • Đu đủ gọt vỏ bỏ hạt; chanh dây nạo lấy phần cốt (lọc hạt nếu thích).

  • Xay đu đủ mịn cùng cốt chanh dây bằng máy xay cầm tay Lazychef.

Sinh tố Bơ - Xoài

Công thức cấp ẩm tức thì cho làn da khô, giúp da luôn mềm mại và tràn đầy sức sống.

• Nguyên liệu: 1/2 trái bơ, 1/2 trái xoài

• Cách thực hiện:

  • Rửa sạch bơ và xoài, sau đó bỏ vỏ và thái nhỏ

  • Xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu bằng máy xay sinh tố cùng chút đá lạnh.

  • Thưởng thức

Sinh tố Dưa hấu - Cà chua

Ngăn ngừa nếp nhăn và trẻ hóa tế bào da nhờ bộ đôi chống oxy hóa mạnh mẽ.

• Nguyên liệu: 200g dưa hấu, 1 quả cà chua

• Cách thực hiện:

  • Rửa sạch nguyên liệu.

  • Cho nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố.

  • Bấm nút xay, đổ ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố Việt quất - Bơ - Hạnh nhân

Tăng cường độ đàn hồi cho da và giúp sắc diện luôn hồng hào tự nhiên.

• Nguyên liệu: 50g việt quất, 100g bơ, 5-7 hạt hạnh nhân

• Cách thực hiện:

  • Việt quất ngâm rửa sạch, để ráo nước. Bơ bỏ vỏ, thái miếng. Hạnh nhân tách vỏ, 

  • Cho nguyên liệu vừa sơ chế vào máy xay sinh tố, xay mịn rồi thưởng thức. 

Sinh tố Bơ - Sữa chua

Bổ sung lượng Vitamin C kỷ lục giúp làm mờ tàn nhang và thúc đẩy trắng da nhanh chóng.

• Nguyên liệu: Bơ chín 1 quả, sữa chua 1 hũ, 100ml sữa tươi, mật ong

• Cách thực hiện:

  • Bơ gọt vỏ, thái miếng

  • Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố

  • Thêm đá viên

  • Chọn chế độ xay, đổ ra cốcc và thưởng thức

Sinh tố Xoài - Thanh Long

Cung cấp dưỡng chất giúp an thần, ngủ ngon, mang lại làn da tươi tắn sau khi thức dậy.

• Nguyên liệu: Thanh long, xoài, sữa chua không đường.

• Cách thực hiện:

  • Thanh long cắt miếng, bóc vỏ. Xoài rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa phải, bỏ hạt.

  • Cho thanh long, xoài và sữa chua không đường vào máy xay, xay mịn.

  • Thưởng thức

Sinh tố Kiwi – Táo xanh

Hỗ trợ làm sạch lỗ chân lông từ bên trong và ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá.

• Nguyên liệu: 1 quả kiwi, 1 quả táo xanh.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Kiwi gọt vỏ thái khoanh; táo bỏ hạt cắt khối nhỏ.

  • Xay mịn kiwi và táo bằng máy xay cầm tay Lazychef cùng một chút nước lọc.

Sinh tố Dâu tây – Việt quất

Bộ đôi "quả mọng" bảo vệ cấu trúc da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường.

• Nguyên liệu: 5 quả dâu tây, 30g việt quất, 1 hũ sữa chua.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Rửa sạch dâu tây và việt quất dưới vòi nước chảy.

  • Xay nhuyễn mịn cùng sữa chua bằng máy xay cầm tay Lazychef.

Sinh tố Củ dền – Cam - Cà Rốt

Thanh lọc gan và bổ máu, giúp đôi gò má luôn hồng hào và xóa tan vẻ xanh xao mệt mỏi.

• Nguyên liệu: 1/2 củ dền nhỏ, 1 củ cà rốt nhỏ, 1 quả cam, 1/2 quả chanh

• Cách thực hiện:

  • Củ dền và cà rốt gọt vỏ, thái mỏng.

  • Cam và chanh có thể vắt lấy nước ép. Hoặc ép chung  cả vỏ với các nguyên liệu khác. 

  • Cho toàn bộ vào máy xay cầm tay xay nhuyễn mịn cùng một chút đá.

Sinh tố Cải kale - Chuối - Hạt chia

Bữa sáng no lâu cho người bận rộn, giàu tinh bột chậm giúp ổn định đường huyết.

• Nguyên liệu: Một quả chuối chín nhỏ, 3 lá cải kale, 1 hộp sữa chua, đá viên

• Cách thực hiện:

  • Chuối bóc vỏ, cải kale bỏ gân rồi rửa sạch

  • Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị vào máy xay cùng đá viên

  • Rót ra ly, rắc hạt chia lên và thưởng thức

Sinh tố Spinach – Chuối – Bơ đậu phộng

Cung cấp năng lượng tức thì cho buổi tập gym và hỗ trợ cơ bắp phục hồi.

• Nguyên liệu: 1 nắm rau bina, 1 quả chuối, 1 thìa cafe bơ đậu phộng.

• Cách thực hiện:

  • Rau bina cắt khúc; chuối cắt khoanh nhỏ.

  • Xay toàn bộ nguyên liệu bằng máy xay cầm tay Lazychef mịn mượt.

Sinh tố Táo – Rau Bina

Giải nhiệt cơ thể và hỗ trợ thanh lọc phổi, mang lại cảm giác nhẹ nhàng sảng khoái.

• Nguyên liệu: 1 táo, 1 nắm rau bina, 100ml nước lọc.

• Cách thực hiện:

  • Táo gọt vỏ bỏ lõi hạt; rau bina rửa sạch để ráo.

  • Cho táo và rau vào máy xay cầm tay Lazychef xay nhuyễn mịn.

Sinh tố Ca cao – Chuối – Hạnh nhân

Cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung cho một ngày làm việc hiệu quả.

• Nguyên liệu: 1 thìa bột ca cao, 1 quả chuối, 5 hạt hạnh nhân.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Chuối thái miếng; hạnh nhân ngâm nước 2 giờ cho mềm.

  • Xay toàn bộ hỗn hợp bằng máy xay cầm tay Lazychef với một ít đá viên.

Sinh tố Dưa hấu – Bạc hà – Chanh

Cấp nước và cân bằng điện giải cho cơ thể sau khi hoạt động dưới nắng nóng.

• Nguyên liệu: 200g dưa hấu, 5 lá bạc hà, 1/2 quả chanh.

• Cách thực hiện:

  • Sơ chế: Dưa hấu bỏ vỏ và hạt; bạc hà rửa sạch.

  • Xay dưa hấu và bạc hà bằng máy xay cầm tay Lazychef, vắt thêm chanh vào cuối cùng.

Việc kiên trì thực hiện các công thức sinh tố lành mạnh mỗi ngày chính là "chìa khóa vàng" để bạn làm chủ vóc dáng thon gọn và nuôi dưỡng làn da rạng rỡ từ sâu bên trong. Hy vọng với trọn bộ sưu tập 26+ gợi ý đa dạng từ Lazychef, hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ trở nên đơn giản, tiện lợi và đầy cảm hứng hơn bao giờ hết.